O contato com atividades físicas na terceira idade começa geralmente por indicação médica. O fato é que essas pessoas acabam encontrando nos exercícios muito mais que alívio para suas “dores”, fazem novas amizades e têm momentos de descontração. Além dos aspectos ligados à saúde, as atividades físicas trazem inúmeros benefícios psicológicos, de auto-estima e de melhoria do relacionamento social, aspectos muito importantes para pessoas da terceira idade, devido às inúmeras mudanças advindas desta fase da vida. O horário de exercício físicos é um momento em que a pessoa reserva o tempo para si própria, para cuidar de sua beleza, de sua saúde e mesmo para refletir sobre a própria vida. “Infelizmente, ainda há muita resistência das pessoas em se dedicar.
Saúde e Lazer
A maioria das pessoas busca praticar atividades físicas por problemas de saúde – mais acentuados na terceira idade – e não como lazer. “É pouco desenvolvido no Brasil o hábito de realizar atividade física ainda quando se é jovem. O que ocorre é que as pessoas chegam à terceira idade com diversas degenerescências e patologias resultantes do sedentarismo, o que as leva a procurar exercícios físicos”, ar um espaço para a realização dessas atividades”.
Foi realizada uma pesquisa, para sua tese de doutorado, com mulheres na faixa etária de 45 a 58 anos, período em que ocorre a menopausa, para avaliar como a atividade física pode interferir na freqüência cardíaca, no consumo de oxigênio, entre outras reações do organismo.
Para isso, foi aplicado um programa de exercícios
durante seis meses e após esse período, essas mulheres foram reavaliadas para saber quais foram as melhorias ocasionadas no organismo. Entre os benefícios que não foram mensurados na pesquisa, mas observados através de depoimentos dessas mulheres, estavam o aumento da disposição no dia-a-dia e a possibilidade de executar atividades da vida diária que antes não conseguiam. A partir de exercícios específicos para melhorar a musculatura do abdômen e do assoalho pélvico, houve diminuição dos casos de incontinência urinária nestas mulheres. “Esse resultado foi muito importante porque a incontinência urinária é algo constrangedor às mulheres, traz prejuízos à auto-estima, e pode, então, ser, de certa forma, minimizado com a prática regular de atividades físicas”, ressalta. Um aspecto muito importante também observado foi o da sociabilização e entrosamento entre mulheres de níveis de escolarização diferente que faziam parte do grupo, resume a pesquisadora. “Como decorrência dos resultados positivos, as pessoas acabaram incorporando a atividade física como lazer, criaram o hábito de praticar exercícios, mudando, assim, o estilo de vida.
Para isso, foi aplicado um programa de exercícios
durante seis meses e após esse período, essas mulheres foram reavaliadas para saber quais foram as melhorias ocasionadas no organismo. Entre os benefícios que não foram mensurados na pesquisa, mas observados através de depoimentos dessas mulheres, estavam o aumento da disposição no dia-a-dia e a possibilidade de executar atividades da vida diária que antes não conseguiam. A partir de exercícios específicos para melhorar a musculatura do abdômen e do assoalho pélvico, houve diminuição dos casos de incontinência urinária nestas mulheres. “Esse resultado foi muito importante porque a incontinência urinária é algo constrangedor às mulheres, traz prejuízos à auto-estima, e pode, então, ser, de certa forma, minimizado com a prática regular de atividades físicas”, ressalta. Um aspecto muito importante também observado foi o da sociabilização e entrosamento entre mulheres de níveis de escolarização diferente que faziam parte do grupo, resume a pesquisadora. “Como decorrência dos resultados positivos, as pessoas acabaram incorporando a atividade física como lazer, criaram o hábito de praticar exercícios, mudando, assim, o estilo de vida.
As atividades mais recomendadas por médicos para essa faixa etária são os exercícios na água: a hidroginástica e a natação. “A hidroginástica é o exercício ideal para as pessoas que possuem problemas ósseos, como osteoporose e artrose, porque na água são reduzidos os efeitos da gravidade sobre as estruturas ósseas e articulares, diminuindo os desgastes e o impacto, o que pode ocasionar fraturas. Outros exercícios com carga, como a musculação, também são procurados como prevenção às doenças, além de fortalecer a musculatura e reduzir a perda de massa óssea”
